La colère se présente sous différentes formes et intensités et est souvent difficile à gérer. Elle peut aller de l'exaspération légère à l'envie de brûler un bâtiment tout de suite. Il faut donc être attentif à cette émotion pour ne pas la laisser prendre le dessus.
Explorons comment la colère se manifeste et comment nous pouvons nous en défaire pour mieux vivre notre vie.
J'admets que je n'ai pas de secret particulier pour la gestion de la colère, ce texte sera autant une découverte pour moi que pour vous.
Ce voyage de gestion de notre colère durera sûrement toute notre vie, mais je crois que nous pouvons prendre dès aujourd'hui des mesures qui nous aideront à bien nous épanouir dans le futur.
Commençons par un exercice. Essayez de vous souvenir de la dernière fois où vous étiez très en colère. Essayez d'identifier ce qui s'est passé et pourquoi cela vous à mis en colère. Posez-vous les questions suivantes.
Quand ai-je ressenti de la colère pour la dernière fois ?
Combien de temps a-t-elle duré ?
Pourquoi l'ai-je ressentie ?
Comment a-t-elle disparu ?
Qu'est-ce que j'aurais pu faire pour atténuer cette colère ?
Essayons de prendre ces questions et de les appliquer à un exemple assez courant : La rage au volant. Nous en voyons tous les jours, et la colère au volant est probablement vécue par chaque conducteur au moins une fois dans sa vie, et peut même être vécue par un non-conducteur.
Elle survient généralement lorsque quelqu'un d'autre a fait quelque chose de vraiment stupide ou dangereux, et la colère ne dure généralement pas très longtemps. En général, il suffit de klaxonner et de crier pour que la colère s'apaise et que l'on puisse reprendre le cours de sa vie.
Cependant, l'expérience est assez désagréable, et peut aussi être très dangereuse lorsque nous perdons le contrôle et cessons de nous concentrer sur la route. Voyons pourquoi cette colère se manifeste et comment nous pouvons l'atténuer.
La colère vient de l'intérieur, notre perception de l'extérieur peut déclencher la colère de l'intérieur. Il peut s'agir d'une situation que vous jugez injuste, ou du fait que quelque chose ou quelqu'un vous menace, vous attaque ou vous manque de respect.
Il est tout à fait normal d'agir contre les choses ou les personnes qui sont négatives à notre égard, mais laisser parler la colère n'est pas la seule option dont nous disposons.
Nous pouvons essayer d'identifier les moments où nous nous sentons en colère, prendre du recul, nous demander pourquoi nous sommes en colère, puis prendre des mesures pour résoudre le problème en question.
En ne laissant pas la colère prendre le dessus, nous augmentons nos chances de traiter les problèmes de la bonne manière et de ne pas détériorer notre humeur au passage.
En vous posant les bonnes questions et en essayant de surmonter votre colère, vous serez peut-être en mesure de comprendre vos déclencheurs et de les atténuer.
J'ai écrit ce texte parce que j'ai eu un gros excès de colère à cause d'un jeu vidéo, ce qui est vraiment inhabituel pour moi, et je voulais en parler et le comprendre. J'espère que cela pourra vous aider chaque fois que vous serez en colère.
Merci !
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